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5 Leckere Sommer Smoothies zum Abnehmen

summer smoothies

Gesunde Smoothies sind hierfür die perfekte Lösung Sommer Erfrischung. Sie sind fruchtig-frisch, schön leicht und schmecken einfach lecker.

Unsere sommerlichen Smoothie Rezepte haben nicht nur einen tollen Geschmack, sie sind auch kalorienarm. Damit eignen sie sich perfekt zum Abnehmen. Sie halten trotz niedrigem Kaloriengehalt gut satt und können dir so beim Kaloriensparen helfen. Darüber hinaus sind sie ein guter Ersatz für Süßes.

Nachfolgend findest du 5 einfache Rezepte mit Kalorienangabe für die leckersten Sommer Smoothies. Also, nichts wie ran an den Smoothie-Mixer!

Tipps zur Zubereitung

Die grundsätzliche Zubereitung unserer Sommer Smoothies ist immer gleich: Alle Zutaten werden in einen Mixer gegeben und dieser wird so lange eingeschalten, bis der Smoothie richtig cremig ist.

Smoothies sind generell einfach zu machen, allerdings gibt es ein paar Tipps, wie sie noch besser werden:

  • Verwende ein gutes Gerät zum Mixen
  • Verwende hochwertige, reife Zutaten
  • Beachte bei der Zubereitung die Reihenfolge

5 Leckere Sommer Smoothies zum Abnehmen

1. Tropical Smoothie mit Mango

Zutaten für 1 Portion:

  1. 150g Mango
  2. 100g Ananas
  3. 1/2 Banane
  4. 100g Kokoswasser (für mehr Cremigkeit kann auch Kokosmilch verwendet werden, sie enthält aber viel mehr Kalorien)

Kaloriengehalt: ~ 220 Kilokalorien

2. Erfrischender Himbeer Melonen Smoothie

Ich gebe gerne noch ein paar Eiswürfel in den Mixer, dann ist der Smoothie eiskalt und eine tolle Abkühlung mit wenig Kalorien.

Zutaten für 1 Portion:

  1. 200g Wassermelone
  2. 150g Himbeeren
  3. 1 Spritzer Zitronensaft
  4. Minzblätter zum Servieren
  5. Optional: 4-5 Eiswürfel

Kaloriengehalt: ~ 140 Kilokalorien

3. Green Machine – Sommerlicher Power Smoothie

Dieser Smoothie ist mal etwas anderes, schmeckt durch die Banane aber trotzdem leicht süßlich und lecker. Der grüne Smoothie ist durch die Gurke angenehm kühlend und damit perfekt für heiße Sommertage.

Zutaten für 1 Portion:

  1. 1/4 Gurke
  2. 1 Banane
  3. 2 Handvoll Baby Spinat
  4. Spritzer Zitronensaft
  5. 1 TL Leinsamen
  6. 3 Minzeblätter
  7. 1/2 Avocado
  8. Schuss Wasser

Kaloriengehalt: ~ 250 Kilokalorien

4. Cremiger Aprikosen Erdbeer Smoothie

Dieser Smoothie vereint zwei regionale Obstsorten zu einem leckeren, cremigen Getränk. Der Smoothie enthält außerdem etwas Milch, um ihn noch cremiger zu machen. Für einen veganen Smoothie kannst du gerne Milchalternativen verwenden.

Zutaten für 1 Portion:

  1. 150g Aprikosen
  2. 200g Erdbeeren
  3. 100g Milch nach Wahl

Kaloriengehalt: ~ 180 Kilokalorien

5. Blauer Sommer Smoothie mit Heidelbeeren

Dieser Smoothie trumpft vor allem mit seiner schönen blau-violetten Farbe auf. Außerdem schmeckt er sehr lecker und liefert dir einige gesunde Inhaltsstoffe. Das liegt hauptsächlich an den Heidelbeeren, die zahlreiche Mineralstoffe, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten.

Zutaten für 1 Portion:

  1. 200g Heidelbeeren
  2. Saft einer Orange
  3. 2 EL griechischer Joghurt
  4. Schuss Wasser

Kaloriengehalt: ~ 130 Kilokalorien

Diese sommerlichen Smoothies sind lecker erfrischend und können dir, ohne viele Kalorien zu liefern, heiße Sommertage versüßen. Wenn du noch mehr Smoothie Rezepte brauchst und generell mehr darüber erfahren möchtest, wie dir Smoothies beim Abnehmen helfen können, sieh dir unseren Artikel dazu an.

5 Leckere Sommer Smoothies zum Abnehmen

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Posted by Dr. Wellness

Kümmert er sich um die Themen Gesundheit, Abnehmen
und Schönheit und schreibt Artikel für diverse Rubriken (e.g wellness). Am liebsten beschäftigt er sich mit allem rund ums Thema Wohnen und Lifestyle.

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