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Ketogene Diät Ernährungsplan – Leckerer Keto Diät Plan zum Abnehmen

Image by Shutterbug75 from Pixabay

Bei der ketogenen Diät wird die Zufuhr von Kohlenhydraten sehr stark reduziert. Dadurch ist sie eine Extremform der Low Carb Diät. Viele Leute schwören mittlerweile auf diese Ernährungsweise, weil sie beim Abnehmen helfen kann und möglicherweise ein paar gesundheitliche Vorteile hat.

Falls die ketogene Diät etwas für dich ist, haben wir nachfolgend einen Keto Diät Plan für dich.

Unser ketogener Ernährungsplan ist für 3 Tage ausgelegt. Insgesamt werden pro Tag 4 Mahlzeiten gegessen: Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen.

Leckerer Keto Diät Plan zum Abnehmen

Tag 1

  • Frühstück: Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren und Cashewnüssen
  • Mittagessen: Avocado Shrimps Salat
  • Abendessen: Gebackener Feta mit Salat
  • Snack: Schinken Frischkäse Röllchen

Tag 2

  • Frühstück: Keto Quark-Creme mit Himbeeren
  • Mittagessen: Ketogenes Omelett mit Räucherlachs und Champignons
  • Abendessen: Low Carb Zucchini Cordon Bleu
  • Snack: 30g Nüsse

Tag 3

  • Frühstück: Mediterranes Keto Rührei
  • Mittagessen: Salat mit Putenschinken, Spinat, Paprika und Blauschimmelkäse
  • Abendessen: Lachsfilet mit Zoodles
  • Snack: Low Carb Giotto

Lebensmittel, die in einem Keto Diät Plan vorkommen dürfen. Das kannst du bei einer ketogenen Diät essen

  • Fleisch
  • Fisch
  • Eier
  • Gemüse
  • Hochwertige Fettquellen
  • Milchprodukte
  • Obst

Diese Lebensmittel sollten in einem ketogenen Ernährungsplan nicht vorkommen

  • Jegliches Getreide
  • Kohlenhydratreiches Gemüse
  • Zuckerhaltige Speisen und Getränke
  • Hülsenfrüchte
  • Alkohol
  • Fertiggerichte

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Posted by Dr. Wellness

Kümmert er sich um die Themen Gesundheit, Abnehmen
und Schönheit und schreibt Artikel für diverse Rubriken (e.g wellness). Am liebsten beschäftigt er sich mit allem rund ums Thema Wohnen und Lifestyle.

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